La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud bucodental como “la ausencia de dolor bucal o facial, de infecciones o llagas bucales, de enfermedades de las encías, caries, pérdida de dientes y otras patologías o trastornos que limiten la capacidad de morder, masticar, sonreír y hablar, y que repercutan en el bienestar psicosocial”.
Un alto porcentaje de la población española tiene problemas en la boca, es por este motivo que hoy abordaremos este tema.
La salud bucal es primordial para que estemos sanos por dentro y por fuera, por lo que es necesaria la educación y la prevención desde el principio. Como siempre, es mejor prevenir que curar.
La salud bucal afecta a la calidad de vida y a la salud en general. Por ello, hay ciertas recomendaciones que deben servir para prevenir enfermedades bucales:
FUNDAMENTOS DE LA SALUD BUCODENTAL
La incorrecta higiene dental es quizá la principal causa de varias de las enfermedades bucales. El principal factor a controlar es la placa bacteriana, la cual desencadena diferentes enfermedades como la caries dental, la enfermedad periodontal (periodontitis) y otras enfermedades de carácter infeccioso.
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El cepillado de dientes, es el método más efectivo para la eliminación de la placa bacteriana que realizándolo de manera adecuada garantiza la higiene oral.
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Técnicas de cepillado recomendadas para mantener tu salud bucodental:
Existen diferentes técnicas de cepillado, dependiendo de la edad, de las habilidades y del estado de salud bucal del paciente. Para lograr los objetivos de la higiene es fundamental la educación y promoción de la salud oral, por lo que los odontólogos e higienistas de la Clínica debemos intentar que las personas se conciencien de la necesidad del autocuidado y garantizar que realicen una técnica de cepillado que sea efectiva para conseguir la eliminación de los residuos alimenticios. Cualquier técnica que consiga la eliminación de la placa bacteriana es la correcta. La técnica de Bass modificada es la técnica más recomendada por los profesionales del sector ya que presenta una amplia aceptación y eficiencia.
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Frecuencia del cepillado:
La frecuencia recomendada de cepillado es de mínimo dos veces al día, siendo muy importante el cepillado de la noche porque es cuando más tiempo vamos a estar con la boca cerrada y hay una mayor proliferación bacteriana.
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Importancia de la elección de la pasta y el cepillo:
Para mantener una buena higiene oral se recomienda un cepillo de cerdas sintéticas con puntas redondeadas de dureza media/suave para evitar las abrasiones en el esmalte y las encías. Los cepillos de cabeza pequeña también son recomendables ya que tienen mejor acceso a todas partes .
La pasta realmente es un detergente pero existe un amplio mercado para elegir según nuestras necesidades, desde pastas fluoradas, blanqueadoras, desensibilizantes, con ingredientes naturales , con clorhexidina….
Mi recomendación es que para uso frecuente uses una pasta fluorada poco abrasiva, con un buen sabor y que tenga el sello de calidad o de aprobación de organizaciones dentales.
2. Uso del hilo dental:
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Importancia de su uso.
El hilo dental es el aliado perfecto para eliminar los restos de comida y prevenir la acumulación de placa bacteriana.
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Técnicas y frecuencia.
La Federacion dental Internacional (FDI) sugiere que usar el hilo dental antes del cepillado puede ser más efectivo para la eliminación de la placa dental; Esto permite que el flúor del dentífrico tenga su alcance alcance entre los dientes más fácilmente, potenciando su efecto. preventivo contra las caries.
Su uso requiere de un mínimo de práctica y técnica hasta conseguir adaptarnos pero como dicen nuestros compañeros de sonrisaortodental, todo es empezar:
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Paso 1: En primer lugar, corta un trozo de hilo de unos 40-50 cm aproximadamente, lo suficientemente largo como para manejarte bien con él. Enróllalo alrededor del dedo medio de cada mano de modo que dejes unos 5 cm de espacio libre para trabajar con él en tus dientes.
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Paso 2: Para usar el hilo dental adecuadamente, debes sostenerlo firmemente entre los dedos pulgar e índice. Introdúcelo con cuidado a través de una presión lateral contra cada uno de tus dientes, nunca sobre las encías, ya que podría causar sangrado.
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Paso 3: A continuación, pasa el hilo dental entre los espacios interdentales y limpia los lados de los dientes. Así mismo, puedes doblar el hilo alrededor de la base del diente para limpiar también la parte de atrás.
Recuerda utilizar hilo limpio para cada sección. Para hacer esto, puedes enrollar más hilo en uno de los dedos medios para que nos resulte más fácil soltarlo de un lado y recogerlo del otro.
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Paso 4: Tómate tu tiempo. Repasa minuciosamente la parte trasera de cada diente y también los espacios interdentales. Pues de esta manera, garantizaremos que tanto la superficie del diente como la línea de las encías estén limpias.
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Paso 5: Finalmente, enjuaga bien tu boca para eliminar permanentemente cualquier resto de comida y placa bacteriana que hayas eliminado anteriormente de la superficie dental. Puedes hacerlo con un enjuague bucal apropiado para ti y completar así tu higiene bucodental.
Consejo:
Se recomienda realizarlo siempre en el mismo orden. De esta manera, se convertirá en un hábito para ti y lo harás casi inconscientemente.
3. Colutorios bucales:
El uso de colutorios bucales a diario debe ser recomendado por un profesional ya que existen en el mercado una amplia gama de productos con diferentes composiciones que no siempre son apropiadas para uso frecuente.
- TIPOS DE COLUTORIOS Y BENEFICIOS
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Existen en el mercado diferentes tipos de colutorios según su composición. Su uso se recomienda por ejemplo para evitar infecciones tras intervenciones quirúrgicas, en pacientes con alto riesgo de caries en proporciones y frecuencias diferentes según el caso…
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Otra forma de complementar la higiene para mantener tu bucodental es mediante el uso de cepillos interproximales, los cuales podemos disponer de distintas formas y tamaños.
Cuando hablamos de tener una buena salud bucodental, muchos de nosotros nos centramos en cepillar a conciencia nuestros dientes, usar hilo dental y enjuague bucal. Pero, ¿acaso sabemos bien cómo limpiar la lengua?
La limpieza de la lengua es vital para mantener una boca saludable ya que puede ser la causa del mal aliento y de la acumulación de bacterias en la boca.
Además en la lengua también se encuentran las papilas gustativas y es fundamental mantener la lengua de forma saludable para poder disfrutar al máximo de la comida.para lavar la lengua de forma efectiva, los profesionales recomendamos siempre el uso de un raspador lingual.
¿Cómo se usa el raspador lingual?
Colocarlo sobre la lengua cerca de la garganta. Es en este punto donde algunas personas sufren náuseas al utilizarlo por primera vez, algo normal ya que es un acto reflejo. Simplemente tendrás que comenzar a raspar de forma suave con movimientos de dentro hacia afuera, es decir, desde la zona más profunda de la lengua hacia la punta.
Para una limpieza de la lengua correcta y eficiente, hay que repetir la acción varias veces y procurar enjuagar el raspador con agua entre pasada y pasada. Una vez finalizada la limpieza de la lengua, tan solo queda enjuagarte la boca con agua y escupir el líquido.
4. ALIMENTACION :
La alimentación desempeña un papel crucial en el cuidado de nuestra salud bucal, de nuestros dientes y encías. Lo que comemos puede afectar directamente la aparición de caries, enfermedades de las encías y otros problemas bucales.
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Alimentos que benefician nuestro cuidado bucal
Una alimentación equilibrada y rica en alimentos saludables es fundamental para mantener una buena salud bucodental.
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Leche y productos lácteos: son una excelente fuente de calcio y vitamina D, fundamentales para fortalecer los dientes y prevenir la aparición de caries.
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Frutas y verduras crujientes: manzanas, zanahorias, apio y pepinos, entre otros, son alimentos ricos en fibra y agua, lo que estimula la producción de saliva y ayuda a limpiar los dientes de manera natural.
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Pescado y frutos secos: el pescado, como el salmón y el atún, es rico en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación en las encías. Los frutos secos, como las almendras y las nueces, proporcionan minerales esenciales para la salud bucal.
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Alimentos que perjudican nuestro cuidado bucal
El consumo excesivo de azúcares y carbohidratos refinados puede aumentar el riesgo de desarrollar caries dental. Las bacterias presentes en la boca se alimentan de los azúcares y producen ácidos que dañan el esmalte dental. Limitar el consumo de dulces, refrescos y alimentos procesados ayuda a prevenir la formación de caries y por lo tanto el estado de nuestra salud oral.
La falta de vitaminas y minerales puede debilitar las encías, aumentando el riesgo de enfermedades periodontales. Una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras, proporciona los nutrientes necesarios para mantener unas encías saludables y prevenir problemas como la gingivitis.
Bebidas como los refrescos carbonatados y los jugos cítricos son altamente ácidos y pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo. Se recomienda consumirlos con moderación y enjuagar la boca con agua después de su ingesta.
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Consejos para una dieta equilibrada.
Es difícil evitar por completo los alimentos azucarados, pero para mantener tu salud bucodental es importante consumirlos con moderación.
Limitar la ingesta de azúcar ayuda a reducir el riesgo de caries y otras enfermedades bucodentales.
Además, se recomienda evitar consumir alimentos azucarados antes de dormir, ya que la producción de saliva disminuye durante la noche, lo que facilita la aparición de caries.
5. Importancia de las visitas al dentista:
Para mantener una buena salud bucodental es esencial mantener una constancia en nuestras visitas al dentista ya que ahí nos pueden ayudar y detectar a prevenir problemas mayores.
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Frecuencia de las visitas.
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Se recomienda hacerle una visita al dentista una vez cada 6 meses. Ir regularmente al dentista es esencial para mantener los dientes y encías sanos
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Cómo prevenir problemas mayores.
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Además de todo lo ya comentado existen tratamientos preventivos en clínica que en ocasiones es necesario aplicar por un profesional que ayudan a mantener o prevenir problemas mayores. Estos tratamientos son los selladores de fosas y fisuras y las aplicaciones de flúor en niños y personas con necesidades especiales con mayor índice de riesgo de padecer caries y problemas para mantener su salud bucodental.
MITOS Y REALIDADES SOBRE LA SALUD Y EL CUIDADO BUCAL
La información y la educación de la población es fundamental para acabar con los mitos creados por el desconocimiento y la desinformación. Preguntas como:
- Si tengo los dientes blancos significa que están sanos. …
- No hace falta cepillar los dientes de …
- Si no existe dolor, no hay que ir al dentista. …
- Las aftas bucales se contagian. …
- El hilo dental no sirve para …
- El mejor colutorio es aquel que pica más.
Los profesionales intentamos hacer campañas de desmitificación como Lacer .
CONSEJOS PRACTICOS Y HÁBITOS SALUDABLES .
- Es importante establecer una rutina de higiene bucal con mínimo 2 cepillados diarios o después de cada comida durante un minimo de 2 minutos,, en la mañana y en la noche usando un cepillo de cerdas suaves y crema dental con fluoruro. implementados con colutorios 2/3 veces a la semana de baja concentración, el hilo dental, cepillos interprox,
- Evita los alimentos ácidos que puedan dañar el esmalte dental.
- Ten cuidado con los alimentos duros que pueden dañar o astillar los dientes, como los caramelos, comidas con huesos, semillas o semillas de frutas.
- No fumes ni uses productos derivados del tabaco: pueden causar cáncer y otros problemas dentales.
- Usa un protector bucal al practicar ciertos deportes y si aprietas los dientes al dormir, pídele a tu dentista que te dé un protector bucal para reducir la recesión de encías.
- Incluir alternativas en la alimentación que sustituyan el consumo de azucares , como el xilitol, edulcorantes, productos naturales…
- Visitanos al menos una vez al año.
- Realízate una limpieza dental una vez al año
- Hacer que los niños se interesen por su salud bucodental con canciones, juegos, videos sobre hábitos de alimentación e higiene hechos para niños.
CONCLUSIÓN
Partiendo de la base de que todo lo que entra por nuestra boca se pasea por nuestro organismo, sin una higiene bucal correcta, los gérmenes y bacterias pueden generar infecciones como caries y enfermedad periodontal que afectan a nuestro estado general de nuestro organismo.
Queridos lectores espero que os haya sido ameno o al menos interesante este post de hoy, mi intención es la de aclarar dudas y divulgar hábitos saludables para mantener un buen cuidado bucal.
Si te ha gustado déjame tus comentarios o cuéntame tus propias experiencias
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